Ave Rüütel: mis on nude-jumestuse puhul oluline?

Ave Rüütel: mis on nude-jumestuse puhul oluline?

Modell: Meisi Volt

Foto: Marin Sild

Nude-jumestus on meigistiil, mis muudab ilme värskeks ning veatuks, kuid mida pole nahal märgata. Nude-jumestuse ehk naturaalse meigi eesmärk on välja tuua naise ilu ja omapära ning selle põhirõhk on loomulikkusel ja kontrastide hajutamisel.

Soovitan jumestustoodete valikul rõhku panna kreemjatele tekstuuridele, mida on hea hajutada ja mis näevad nahal loomulikumad välja. See tähendab oskust leida õiged värvitoonid, mis panevad näo särama ja toovad esile isikupära. Just seetõttu ongi nude mu lemmikuid stiile, mida tasub kindlasti katsetada.

 

Mis on nude-jumestuse puhul oluline?

* Hoolitsetud nahk
* Väga tähtsal kohal on toodete hajutamine  ja selgete joonte puudumine
* Mahedate, maalähedaste ja õrnade toonide kasutamine (beež, pruun, õrnroosa)
* Värsked õhetavad põsepuna toonid (lõheroosa, korall)
* Huulevärvi valides võiks toon olla läbikumav ja omadustelt pigem niisutav

Modell: Anastasija Jelisejeva
Fotod: Aliis Sinisalu

Küsisin Instagrami vahendusel enda jumestushuvilistelt jälgijatelt, mis neil nude jumestuse puhul kõige rohkem küsimusi või raskusi tekitab

 

Kuidas saavutada veatu meigipõhi?

 

Esiteks on väga tähtis igapäevane nahahooldus. Õhtuseks rutiiniks peaks kujunema meigi eemaldamine, näo pesemine puhta veega, näotoonikuga puhastamine ning vajadusel seerumi ja näokreemi kasutamine. Mida enam hoolitsed oma naha eest, seda kaunima meigipõhja saavutad. Nahahooldustoodete valimisel küsi kindlasti nõu spetsialistidelt, sest see mis sobib sõbrannale, ei pruugi sobida sinule.

 

Mis on soovitused ja nipid inimesele, kes proovib seda stiili esimest korda?

 

Vähem on rohkem. Pigem pane rõhku ilusale meigipõhjale. See on esimene, mida teised sinu juures märkavad.

 

 

Mis on kõige keerulisem ja tähtsam osa nude– jumestuse juures?

 

Kõige tähtsam on kontuuri, põsepuna ja lauvärvide hajutamine ilma et nähtavale jääks konkreetseid piirjooni. Jumestusest peaks jääma mulje, et tooteid on kasutatud minimaalselt.

 

Kuidas valida sobiv huuletoon?

 

Soovitan kõigepealt selgeks teha enda näonaha alatoon. Enamasti on selgelt näha, kas meie nahk on pigem kollaka või veidi roosaka alatooniga. Vastavalt sellele soovitan kollakale alatoonile õrnu koralle ja virsiku toone ning roosale alatoonile pigem puhtaid külmemaid roosasid toone. Kasutan tavaliselt nude-jumestuses huulevärvina kreemjat põsepuna, mida kasutan ka modelleerimisel põskedele. Nii muutub kogu jumestus kauniks ja ühtlaseks tervikuks.

 

Milline on minu lemmik jumestuskreem õrna meigipõhja saavutamiseks?

 

Üheks lemmikuks tooteks on mul väga kaua aega olnud M·A·C STUDIO FACE & BODY FOUNDATION. See on ehitatava katvusega niisutav jumestuskreem, mis jätab naha peal naturaalse mulje. Sobib üldjuhul kõikidele nahatüüpidele.

Minu kolm lemmikut kreemja tekstuuriga toodet jumestuspõhja tegemisel:

1. Kreemjas kontuur – Makeup Atelier cream concealer C/C1
2. Kreemjas põsepuna – Makeup Atelier HD blush, Natural pink
3. Highlight/Sära – SHISEIDO Synchro Skin Illuminator valgustpeegeldav särageel, Pure gold

 

„Ilma meigita meik“ on ajatu ning sobilik nii pidulikematele üritustele kui ka argipäevadeks.

 

Sportimine kui moetrend

Sportimine kui moetrend

Kas oled kuulnud lugu legendaarsest 61-aastasest Austraalia farmerist 1, kes šokeeris publikut, kui ilmus noorte lihaseliste maratonijooksjate hulka tavalise töövormi ja saabastega?

Kõigi üllatuseks ei tulnud ta iga-aastast 875-kilomeetrist supermaratoni pealt vaatama, vaid sellest jooksjana osa võtma. Tavaliselt osalesid jooksus ligi 30-aastased noored, kes kandsid Nike’i tosse ning olid maratoniks valmistunud mitu kuud. Nii sportlased kui ka maratoni kajastama tulnud meediaväljaanded usutlesid Austraalia farmerit Cliff Youngi ja palusid tungivalt loobuda mõttest maratonil osaleda.

Kui maraton algas, jäi Cliff kõigist teistest maha. Pealtvaatajatele pakkus nalja vana Austraalia farmeri jooksustiil, aga nii mõnigi muretses tema tervisliku seisundi pärast.

Juba järgmisel päeval tabas pealtvaatajaid üllatus

Teised jooksjad arvestasid juba varakult, et maratoni läbimiseks kulub viis tööpäeva, seega otsustasid nad joosta järjest 18 tundi ja siis 6 tundi vahepeal magada. Austraalia farmer sellise korraldusega kursis ei olnud ning pealtvaatajate üllatuseks oli ta järgmisel hommikul endiselt rajal, sest ta oli kogu öö jooksnud.

Cliffilt küsiti tema jooksuplaani kohta ning selgus, et tal oligi plaanis 875-kilomeetrine rada läbida ilma magamata. Viimaseks päevaks oli ta jõudnud järele kõigile teistele jooksjatele. Ta oli esimene, kes finišijoone ületas, püstitades samal ajal uue rajarekordi.

Kui Cliffi premeeriti 10 000 dollari suuruse auhinnaga, selgus, et ta ei tulnud jooksma raha pärast – õigupoolest ei olnud ta võidusummast teadlikki. Nii jagas ta võidu jooksjate vahel laiali. See tegu pani kogu Austraalia tema vastu sümpaatiat tundma.

Austraalia farmeri saladus

Kui Cliffi käest küsiti, mis on tema edu saladus, rääkis ta enda elust Austraalia farmerina. Ema sõnul ei olnud nende perel võimalust osta traktorit või hobuseid, mistõttu oli Cliffi ülesanne ajada mägisel ligi ühe hektarilisel maastikul iga päev kokku 2000-pealine lambakari.

 

Müüdid ja tegelikkus

Elame ajal, mil liikumine ja sport on küll populariseeritud, kuid tekitanud ka palju valearvamusi, mis tegelikult paika ei pea.

Spordipsühholoog Jorgen Mats on rääkinud kahe trennikorra ja 10 000 sammu müüdist. 2 Nimelt ei ole 10 000 sammu päevas üldsegi ammendav, kui need ei ole intensiivsed. Teisisõnu peaks 10 000 sammu sees olema ka osa, mis paneb meid hingeldama, näiteks treppidest või mäest üles liikumine.

Unusta e-poed ja toidutaksod

Spordipsühholoog soovitab unustada e-poed ja toidutaksod ning ise oma toidul poes järel käia. Toidukottide tassimine treppidest üles on just paras igapäevane koormus, mida vajame. Töö juures on eriti kasulikud trenažöörid või muud vahendid, mis aitavad vältida ühe koha peal istumist. Ka püstijala töölauad ei ole lahendus, kui inimene peab liiga kaua ühes asendis seisma. Kaks korda nädalas trennis käimine kahjuks igapäevast liikumist ei asenda.

Mis liigub, see kulub

Sotsiaalmeedia loodud moevoolud ajendavad meid jõusaalis käima ja smuutisid tarbima, et toituksime tervislikult ning liiguksime piisavalt. Aastaid tagasi asendas seda ellujäämiseks vajalik töörügamine, nagu selgitas ka Austraalia legend Cliff Young.  


Foto: YU meedia

Kui anname kehale koormust, tuleb seda varustada õigete toidulisanditega. Näiteks kollageenikadu intensiivistub füüsiliselt aktiivsetel inimestel, kes spordivad või teevad iga päev rasket füüsilist tööd. Lastel ja noortel uuenevad kollageenikiud pidevalt, kuid umbes 25. eluaastast alates hakkab organism igal aastal kaotama umbes 1,5% kollageeni. 35-aastaseks saades on organismis umbes 15% ning 45-aastaseks saades umbes 30% vähem kollageeni.

Rosena veebilehelt võib lugeda katse kohta, mis tehti 147 sportlasega, kes kogesid liigesevalusid. Uuringu käigus tarbisid nad 24 nädalat regulaarselt kollageeni ja tulemusena vähenes liigesevalu märkimisväärselt. 3

Miks meil on vaja kollageeni?

Kollageen on valk, mis moodustab 30% kehas olevatest ja tervenisti 70% nahas olevatest valkudest. See võib aidata spordivigastustest taastumisel ja suurendab füüsilist jõudlust. Samuti võib kollageen parandada luude mineraalide tihedust ja aidata kaasa kaltsiumi imendumisel. Seetõttu võib kollageen parandada üldist heaolu ning anda energiat.

Kust saame kollageeni, kui varud hakkavad vähenema?

Eestis toodetud Eternal Youth Liigeseampsud on mugav ja maitsev viis tarbida kollageeni, mis on liigestele kasulik nii sportijatele, suure koormusega töö tegijatele kui ka lihtsalt siis, kui vanust tiksub juba üle 30. aasta ja liigesed ennast tunda andma hakkavad. Päevane soovitatav kogus on 1–3 marmelaadi. Üks komm sisaldab üht grammi hüdrolüüsitud kollageeni ja lisaks C-vitamiini, mis toetab organismi kollageeni omastamist.

Internetist võib leida küllastumiseni erinevaid nõuandeid, kuidas liikuda, toituda ja elada. Mõni nõuanne on mõjutatud moevooludest, mõni mitte. Ka sport ei ole puutumata poolikutest tõdedest, mis ajas muutuvad. Talupojatarkus aga jääb – see sama, mis ka Cliff Youngi Austraalia legendiks tegi.

Kehale on vaja pidevat koormust, et terve ja tugevana püsida, kuid unarusse ei tohi jätta ka toitumist. Liikumine on vajalik, aga nii nagu auto ei sõida ilma kütuseta ja uks tiheda kasutamise peale kriuksuma hakkab, vajame toidule lisaks toidulisandeid.

Hea uudis on see, et toidulisandite tarbimine on muutunud järjest mugavamaks. Enam ei pea varahommikul metsa marju korjama minema ning kodus eri retsepte kokku miksima – piisab paarist klõpsust internetis ja juba päev hiljem ongi kuller ukse taga.

Eternal Youth Ilu- ja Liigeseampsud leiab rosena.ee e-poest, Tradehouse ja ProKosmeetika kauplustest. Sealjuures, Rosena.ee e-poes on ampsud Märtsi lõpuni eriti maitsvate hindadega

 

Lugu on avaldatud YU sisuturundusplatvormi kaudu, kus noored saavad luua oma lemmikbrändidele põnevat sisu, kas tekstide, fotode või video näol. Lugu, mis pakub lugejale väärtust, samal ajal teenides ka tellija turunduslikke eesmärke.

Kudumisdisainer Anna Verschik: minimalist, kes ei välista mustreid

Kudumisdisainer Anna Verschik: minimalist, kes ei välista mustreid

Kuigi keeleteadlane ja Tallinna Ülikooli professor Anna Verschik sai kudumise põhitõed lapsepõlves oma emalt, avastas ta 2008. aastal enda jaoks kudumise tõelise võlu, kui tema enda tütar kooli kudumistunni jaoks lõnga vajas. Sellest peale on ta tõsisemalt kudumisega tegelenud.

 Foto: Erika Renel

Kudumine on mõneti sarnane keelega, sest mõlemad on olemuselt hästi ökonoomsed. Keeles on häälikuid piiratud hulk, ent neist saab moodustada lõpmatut hulka sõnu, millest omakorda koosnevad kõik maailma keeled. Ka kudumises on põhivõtteid ehk silmuseid piiratud arv, ent nende väheste eri tüüpi silmuste abil saab luua niivõrd mitmekesiseid koepindu ja mustreid.

Foto: Anna Verschik

Palmiku ja pärlkoe kombinatsioon on ilus ja pakub mitmesuguseid kombineerimisvõimalusi: palmikud võivad olla erinevad, pärlkoe sektsioonid kitsamad või laiemad. Stiili poolest peab Anna end minimalistiks. Minimalistlikku joont täiendavad erinevad mustrid, mida võib tema kudumite puhul tihti näha. Esindatud on näiteks palmikumustriga sallid, patent- ja poolpatentkoega kudumid, augulised jakid ja muudki. Mustritega võib muidu pealtnäha igava tegumoega rõivaeseme väga elavaks muuta.


Foto:
Meeli Laidvee (vasakul), ajakiri Käsitöö (paremal) 

Koostöös moedisainer Anu Riebergiga ja ehtekunstnik Merle Randmäega valmis 2020. aastal omanäoline kollektsioon. Kudumitel võib täheldada pilkupüüdvat reljeefsust, mis on jällegi saavutatud kavala mustrimänguga.

Foto: Ele Rieberg

 Foto: Aap Tepper

Kõik Anna kudumid on õmblusteta. Kuna talle meeldib kudumise juures konstrueerimine, siis on nõuab õmblusteta kudumine omajagu nuputamist peab olema visioon, kuidas ühe kudumistöö käigus valmib terviklik ese, mille osasid ei ole vaja lõpus kokku õmmelda. Lisaks istuvad õmblusteta kudumid eriti hästi seljas ja on kandjale väga mugavad.

Foto: Kristiina Kurronen

Foto: Kristiina Kurronen

Kollektsioonide, blogi ja Anna endaga saab lähemalt tutvuda veebilehel https://annaknittingdesign.com/.

Instagram: @annaknittingdesign
Facebook: https://www.facebook.com/annaknittingdesign

 

Lugu on avaldatud YU sisuturundusplatvormi kaudu, kus noored saavad luua oma lemmikbrändidele põnevat sisu, kas tekstide, fotode või video näol. Lugu, mis pakub lugejale väärtust, samal ajal teenides ka tellija turunduslikke eesmärke.

Kuidas kaitsta enda nahka pakase eest?

Kuidas kaitsta enda nahka pakase eest?

Talv on käesoleva aastal Eestis korralikult kanda kinnitanud ning krõbedad kraadid pole meid puutumata jätnud. Seejuures vajab nahk erilist hoolt, sest külmakraadid õues ning rohke kütmine soodustavad naha kuivamist. Kuiv ja kare nahk on aga vastuvõtlikum kahjulikele teguritele. Seepärast on talvel oluline kasutada tavapärasest enam toitvaid ja niisutavaid nahahooldustooteid.

Kõik, kes soovivad Nurme tooteid proovida, saavad kasuta e-poes WWW.NURME.EU sooduskoodi “yumedia“, mis muudab kõikide tavahinnaga tooted -15% soodsamaks.

Minu talvises nahahooldusrutiinis on omal kohal Nurme Looduskosmeetika tooted. Sel brändil on hea valik kreeme, losjoone, kehakoorijaid ja muid tooteid, et pakkuda nahale rohkelt niisutust ning teha enda eest hoolitsemine nauditavaks tegevuseks. Tooteid pole testitud loomade peal. Lisaks sisaldavad need vaid nahasõbralikke ja looduslikke koostisosi.

Lisaks kodumaistele taimedele on toodetes ka väärtuslikud taimeõlid, mis aitavad nahal ja juustel karmi talve üle elada. Nurme toodetes sisalduvad koostisosad toetavad naha loomulikke kaitsefunktsioone ning naha uuenemist, andes sellele vajalikud vitamiinid, mineraalid ja antioksüdandid.

Ilus ja terve nii seest kui väljast

Nurme koostisosade seas ei leidu parabeene, mineraalõlisid ja muid ohtlikke ühendeid, mis on teadlastelt ning teadlikelt tarbijatelt palju kriitikat saanud.

Võrdväärselt sellega, mida sisse sööme, võiksime arvestada ka, mida enda naha peale määrimiseks kasutame. Nurme kosmeetika puhul võin kindel olla, et nende tooteid saab usaldada. Nii nagu kasutan supertoidusegusid smuuti sees, leiavad samad komponendid koha ka minu kosmeetikumides.

Supertoidud Nurme kosmeetikas on avokaadoõli, marjaseemneõlid, kanepiseemneõli või eeterlikud õlid, erinevad ekstraktid, mis toimivad antioksüdantidena, glütseroolid ja erinevad taimerasvad ning vahad.

Loodussõbralikud ja väga mugavad pakendid

Nurme meeskonna tegevuse eesmärk on pidevalt otsida loodustsäästvaid lahendusi. Nurme enda kodulehelt võib lugeda, et armastades zero-waste elustiili, on nii mõnedki nende tooted pakendivabad. Samuti nende pakendid on 100% taaskasutatavast plastikust.

Hea võimalus on ka kasutada tühjaks saanud pakendeid majapidamises. Näiteks juuksekummide, maitseainete, pliiatsite hoiustamiseks. Kleepsud saab pakenditelt kerge vaevaga eemaldada ning miks mitte vastavalt enda maitsele uuesti üle disainida.

Pudelite, potsikute ja muude pakendite disain on läbimõeldud ja tõeliselt mugav kasutada.

….ja need lõhnad

Ihupiim, kehakreem ja kätekreem lõhnavad kõik ühtviisi hästi ning on mõnusa konsistentsiga. Apelsini eeterlik õli ergutab meeli ning annab energiat, jättes naha vastupandamatult hästi lõhnavaks. Vitamiinirikkas astelpajuõlis peituvad kasulikud toimeained aitavad kaasa naharakkude uuenemisele, tagades pehme, särava ja noorusliku naha. Need kaks vilja moodustavad tasakaalustatud lõhnakombinatsiooni. Pole kübetki midagi kunstlikku tunda – nahale jääb lõhn, mis on mõnusalt naturaalne.

Võib arvata, et eeterlike õlide väärtus seisneb üksnes lõhnas. See pole aga päris tõsi, need ained kujutavad võimsat vahendit, mille abil saame kaasa aidata tervenemisele nii seest kui väljast. Nurme eeterlikud õlid on erineva mõjuga, näiteks ilangilang rahustab närvisüsteemi, lavendel annab hea une, must pipar leevendab lihaspingeid ja nii edasi.

Iluteemanti eriauhind 2020

Siidine ja rikkalik ihupiim muudab naha mõnusalt siledaks, jätmata kleepuvat tunnet. See toode meeldis ajakirja Iluguru toimetusele nii väga, et sai 2020. aastal Iluteemanti võistlusel eriauhinna. Ümmarguses potsikus olev kehakreem meenutab välimuselt natuke mõnda kreemist magustoitu, on kerge koostisega ja imendub kiiresti naha sisse.

Kätekreemi puhul torkab silma kasutusmugavus – silindriline pudel ei võta palju ruumi, sobides hästi nii vannituppa, käekotti kui ka autosse. Pumbaga kreemipudelisse ei pääse õhk sisse ning kreem säilib selles kauem. Ühtlasi võimaldab selline pudel väga mugavalt kreemi kogust doseerida. Samuti aitab uudne pakend toote täielikult lõpuni ära tarvitada nii, et ükski tilk kaduma ei lähe.

Magustoit nahale

Suhkruga kehakoorija lõhnab nii isuäratavalt ja magusalt, et võiks esmajoones arvata, et tegu on apelsinimarmelaadiga. Toode jätab koostises olevate õlide tõttu naha siidiseks. Suhkur on väga heade koorivate omadustega, ärritamata seejuures nahka, mistõttu sobib koorija kõikidel nahatüüpidel kasutamiseks.

 

Kõige olulisem ilutoode käreda pakasega

Kaitsev E-vitamiiniga huulepalsam on praegusel ajal äärmiselt vajalik võiks öelda, et minu jaoks kõige olulisem ilutoode talvel, sest huuled kipuvad kergesti kuivaks minema ja lõhenema. Huulepalsami kaitsvad ja niisutavad omadused püsivad pikalt, mistõttu on huuled tükk aega pehmed ja puudub vajadus toodet ülemäära tihti kasutada. Toode kaitseb nii külma, tuule kui ka päikes eest, olles asendamatu aasta ringi.

Sarnased väärtused

Hea ja turvaline on kasutada kodumaiseid tooteid, teades kes ja mis on tootmise taga. Nurme sai pisut rohkem kui kümme aastat tagasi alguse koduköögist, kus ettevõtte kaasasutaja Marit Tiits seebitegemist alustas. Esimesteks katsetajateks olid tema enda sõbrad ja tuttavad, kes kiitsid tooteid taevani. Nii sai Marit julgust, et pakkuda tooteid ka laiemale ringile. Tänaseks on Nurmes tööl 20 inimest, kes kõik jagavad ettevõtte missiooni – meie südameasjaks on pakkuda kogu perele mõeldud puhast looduskosmeetikat, mis pakub holistilist kogemust – oleks üheaegselt nii efektiivne, lõõgastav kui ka aromaatne. Nurme lubaduseks on olla 100% julmusevaba, tõeliselt looduslik, säilitada lihtsus ning olla vastutustundlik looduse suhtes.

Lisaks näo- ja kehahooldustoodetele pakub Nurme ka laia valikut tooteid juustele ning samuti on õrn tootesari loodud beebidele ning ka meestele. Tutvu Nurme tootevalikuga siin ning jälgi nende tegemisi Facebookis ning Instagramis: @nurmecosmetics.

Kõik, kes soovivad Nurme tooteid proovida, saavad kasuta e-poes WWW.NURME.EU sooduskoodi “yumedia“, mis muudab kõikide tavahinnaga tooted -15% soodsamaks.
Lugu on avaldatud YU sisuturundusplatvormi kaudu, kus noored saavad luua oma lemmikbrändidele põnevat sisu, kas tekstide, fotode või video näol. Lugu, mis pakub lugejale väärtust, samal ajal teenides ka tellija turunduslikke eesmärke.
Põgenemine – elu ja surma küsimus või lõbus seiklus?

Põgenemine – elu ja surma küsimus või lõbus seiklus?

Kuidas käitud kui oled koos viie inimesega ühte tuppa lukustatud ja teie elu sõltub 60 minutist? Peate andma endast kõik, et lahendada mõistatused, mille taga peitub kood ukse avamiseks ja pääsemiseks. Kell tiksub halastamatult ja kõrvukriipivalt. Satud paanikasse ja kaotad pea või muutud imeväel Sherlock Holmes’iks? Selleks, et teada saada, kuidas ootamatutes olukordades toimid, esita sõpradele väljakutse osaleda unustamatus seikluspõnevikus kodust lahkumata. Ära muretse, sa ei pea ise jalgratast leiutama ja põnevusfilmi lavastama. Identity Games on selle eest juba hoolitsenud – kaasahaarav lauamäng “Põgenemistuba” garanteerib sulle koos sõpradega lõbusa ja närve kõditava 3-tunnise seikluse! Kuidas ma tean? Räägin enda pühapäevasest põgenemisseikluse kogemusest.

Mängukarpi avades kogunesid kõik osalejad nagu sumisev mesilaspere ümber magusa meepoti. Karp sisaldab kolme erineva raskusastmega põnevat väljakutset, – vanglast põgenemine, viirus ja pommimees, – mida tuleb kindlas järjekorras mängida. Iga seiklus koosneb kolmest osast, mis on peidetud erinevatesse ümbrikesse lahendamist ootavate peadpööritavate mõistatustega.

Enne mängima asumist soovitan tutvuda põhjalikult juhendiga, mis sisaldab määrava tähtsusega infot. lma mängureegleid teadmata on põgenemise tõenäosus väike. Hoidke reegleid mängides läheduses, kuna üsna mitmetel kordadel võib tekkida vajadus need uuesti üle vaadata, et mõista, mida mingi sümbol tähendab, kuidas vihjete kaarte (jah, õnneks sisaldab mäng ka põgenemise vihjeid – milline kergendus, kas pole?) lugeda jm.


Mängu alustades võite infoküllusest väikest pearinglust tunda, kuid see on õnneks mööduv nähtus. Kõik ümbrikud on varustatud selgete juhistega, mida ja millises järjekorras teha, ja hoiatustega, millest ei tohi üle astuda. NB! Selles mängus sohi tegemine ei aita – me proovisime ja põrusime! 4-kohalise võtme kombinatsiooni äraarvamiseks tuleb kõik sammud õigesti astuda.

Olles piisavalt ette valmistunud, asusime teele. Kui olime kronodekoodril punast start nuppu vajutanud, hakkasid kellasekundid helikiirusel liikuma. Piisas ühest silmapilgutusest mõistmaks, et meil on põgenemiseks aega vähem kui 60 minutit. Esialgsest tardumusest ja segadusest üle saanud, hakkasid kõigi käed ja mõistus kiirelt tööle – kelles avanes sudoku meister, kes pistis rinda Albert Einsteiniga, kes ootas kannatamatult, millal saab esimese vihjekaardi avada – kõigil oli küllaga tegemist.

Põgenemistoast pääsemiseks on iga meeskonnaliikme panus kriitilise tähtsusega. Nagu Aafrika vanasõnagi ütleb: “Kui tahad minna kiiresti, mine üksi, kui tahad jõuda kaugele, mine koos teistega.”

Hoiatus! Mängu ajal võib teid ootamatult tabada paanika, meeleheide, enesehaletsus, maailma kõige rumalama (või hoopis kõige targema!) inimese tunne, masendus ja mis kõik veel, nimeta ainult. Oluline on mitte lasta nendel tunnetel endast võitu saada ja vankumatu järjekindlusega edasi liikuda. Võin kinnitada, et võidutunne on magus! Isegi kui kronodekooder teeb vale koodi sisestamisel kõhedusttekitavalt madalal toonil tuut-tuut nagu oleksite Kuldvillaku mängus küsimusele valesti vastanud, ei ole te enne kaotanud kui alla annate.

Niisiis, kuidas meie pühapäevane põgenemisseiklus möödus ja mida me sellest õppisime? Vanglast õnnestus meil tänu heale meeskonnatööle, nutikusele ja kiirele tegutsemisele edukalt põgeneda (yeah, happy dance). Viirusele me aga vastu ei saanud ja see halvas nii meie mõistuse kui tegutsemistahte. Pommi kahjutuks tegemine osutus tervisekahjustuse tõttu võimatuks missiooniks ja põrusime sajaga – milline pettumus!

Või kas ikka oli? Pere ja sõpradega kvaliteetselt veedetud aeg ei ole kunagi raisatud! Veetsime koos lõbusalt aega ja kõigil oli väga põnev. Pealegi, oleme täiesti elus ja terved. Mängu käigus õppisime nii iseennast kui oma meeskonnakaaslasi ja nende tugevusi paremini tundma. Edaspidi teame, kellega tasub luureretkele minna ja kes pingutab lõpuni välja. Mõistsime, et läbimurre on alati selle ühe sammu kaugusel, mida sa kas oled või ei ole valmis tegema!

Soovitused! Põgenemistoast pääsemiseks peab kogu mängu meeskond mentaalselt hästi ettevalmistunud ja täielikult kohal olema. Edukaks põgenemisretkeks ole valmis meeskonnatööks ja aktiivseks suhtlemiseks. Varuge aega ja vältige ülemõtlemist – vastused on otse teie silmade ees. Kasutage loogikat ja ärge kodeerige lahti mõistatusi, mida pole olemas.

Oled seiklusteks valmis? Proovi ja sa ei kahetse! Tutvu mänguga: https://aasageko.eu/toode/lauamang-pogenemistuba-3-mangu/

Lugu on avaldatud YU sisuturundusplatvormi kaudu, kus noored saavad luua oma lemmikbrändidele põnevat sisu, kas tekstide, fotode või video näol. Lugu, mis pakub lugejale väärtust, samal ajal teenides ka tellija turunduslikke eesmärke.

Triinu Halliste: Kust on pärit naise iluideaalid ehk maailm, mis kummardab üksmeelselt ja kindlalt modelleerimistehnikat

Triinu Halliste: Kust on pärit naise iluideaalid ehk maailm, mis kummardab üksmeelselt ja kindlalt modelleerimistehnikat

 

Triin Künnapas

Triinu Halliste; Foto: Triin Künnapas

Hommik. Facebook. Instagram – LIKE! LIKE! LIKE! Ta märkas mind! Jah, ta märkas sinu teisikut, sest see ei ole SINA kogu selle meigikihi all. Kui paljud tunnevad päris sind, kui oled ühel päeval otsustanud ilma jumestuseta linna minna? Mitte just paljud, eks? Paljud noored naised näevad välja nagu kuulsa Kardashianide klanni koopiad. Meid katavad kõige paremad tooted Kaubamaja iluosakonnast – kontuuritud nägu, highlight, ideaalsed kulmud, punutised kahel küljel, crop top, skinny jeans, choker-kaelakee. STOP! Hinga hetkeks sisse ja välja! Filtreeri! Kas sind ei häiri, et sa ei eristu?

Mina, kui jumestaja, pean neid “trende” kujutlusvõime puudumiseks. Iga teine tütarlaps või naine näeb tänavapildis täpselt samasugune välja. Tekib selline tunne, et kedagi oleks kloonitud, ja palju. Sa oled ilus, sa oled päriselt ilus(!) ka ilma selle kõigeta. Ükski naine ei taha astuda toast välja, tumedad ringid silmade all, see on täiesti arusaadav ja loomulikult haarame me iga pisivea tõttu kohe oma meigikoti erinevate potsikutega, et see ära peita. Tegelikult keha karjub selle kõige all. Ta tahab hingata, märgid näol viitavad puudujääkidele kehas.

Olen nõus, mina ei taha samuti väsinud välja näha. Tahan olla värske ja kaunis – loomulikult kaunis, kuid see kõik nõuab tööd nii välise, kui ka seesmise endaga. Me ei saa ideaalset näonahka, kui me ei varusta enda keha mitmekesise toidulauaga ning värske ja puhta veega. Mitte ükski apteegi vitamiin ei ole võimeline meid seestpoolt ravima, kui meie kütus eluks on vale. Me peame endale teadvustama, mida me sööme ja miks me sööme, mida see meile annab või hoopis võtab? Popp on teha hommikuks smuuti ja postitada sellest klõps sotsiaalmeediasse, ja siis lõunaks ehk isegi mõnus kerge salat – super algus päevale. Õhtud lähevad aga käest ning ideaalselt alanud hommik smuuti tervislike omadustega kehale on kui pühitud. Ideaalne näonahk ja tervislik mina nõuavad järjepidevat tööd ja tahtejõudu – see peab olema elustiil. Elustiil ja iluideaal ei saa kindlasti olla Kardashiani teisikuks olemine.

Me töötame tihti üle ning üleüldse on naisterahva elu nagu ameerika mäed – üles ja alla. Siin tulebki mängu aeg. Leitakse aega enda jumestamiseks, aga mitte tervislikeks eluviisideks. Prioriteedid!? Kui arvestada kokku, kui kaua me päeva jooksul telefonis scroll’ime, siis võiks selle aja jooksul jõuda ära käia mitmes trennis. Meie keha tänaks meid palju rohkem!

Ma tean päris kindlalt, et ma ei näe mitte ükski päev välja samasugune. On paremaid ja halvemaid päevi, ja ma üritan seda võtta kui elu loomulikku osa. Ma ei saa end võrrelda näitlejanna või lauljaga, sest see pole mina. Tema on tema ja mina olen mina. Ning ajakirju sirvides tundubki meile, et kõik, mis sealt vastu vaatab, on päris. Kallis neiu/naine, ei ole! Ma olen iga päev selle kõige sees. Minu meigitooli istuvad väga erinevad naised ja mehed. Väga vähesed neist on 100% värsked ja puhanud, näonahk kaunis ning hoolitsetud. Enamasti alustan ma jumestust, ikka ja jälle, tumedate silmaaluste peitmisest, vistrike neutraliseerimisest ja nii edasi. I don’t judge!  See on tegelikkus ja normaalne, kuid ei jõua millegipärast kunagi ajakirjade esikaanele. Poelettidele jõuab look, mille kallal on tunde ja tunde vaeva nähtud. Ära usu kõike, mida sa näed!

Iga tütarlaps ning naine teab, mida tähendab, kui on “see periood” kuus ning milliseid trikke sel ajal meie nägu teha võib. Ühel hommikul ärkad kauni näonahaga, järgmisel hetkel on aga vistrik ilmunud keset nägu. Been there, done that!  Elu läheb edasi.

Seega, kõik, mida me näeme televisioonis ja ajakirjades, ei saa kindlasti olla meie iluideaal, sest tegelikult on selle kauni “nude-meigi” taha peidetud isegi rohkem erinevaid jumestustooteid, kui te ette oskate kujutada. Nende inimeste kallal on nokitsenud pikalt väga paljud inimesed – juuksurid, stilistid ja jumestajad. Nad on oma ala spetsialistid. Ilu on ilus vaadata – nõustun täielikult. Kuid need samad inimesed ajakirjade esikaantelt näeksid välja hoopis midagi muud, kui neid pildistataks otse voodist tõustes. Kui nad siis ütleksid „I woke up like this”, siis ma aplodeeriksin ja ütleksin: „WOW, see on julgus!”

Tänapäeva norm näeb aga ette midagi muud. Inimesed näevad välja väga viimistletud, iga kulmukarv on ideaalselt teineteise kõrvale kammitud, nägu täiuslikkuseni kontuuritud ja siis HIGHLIGHT! Kui vaid ilus/ideaalne väljanägemine on meie elu highlight, siis tegelikult on see väga kurb. Inimesed ei unista enam, emotsioonid on asendunud materiaalsusega – me vajame oma iPhone’i rohkem kui inimesi ja neilt saadavat energiat. Näiteks parima sõbrannaga koos olemine, ilma et me iga 30 sekundi järel oma plinkivat iPhone’i ei vaataks, tundub täiesti võimatu. LIKE, LIKE, LIKE! Kas oled märganud, et kui räägid sõbrannaga, siis vaid noogutad ja naeratad viisakalt kaasa, ise samal ajal telefoni scroll’ides. See ei ole ideaal. See on kurb.

Me oleme harjunud mõtlema, et see, mis on ilus, on hea. Ongi. Võtaksin siinkohal eeskujuks meie emad ja vanaemad, sest nemad on ilusad ja head, ka ilma meigita, oma ilusate vigadega. Neilt on palju õppida. Meie kaunid emad peaksid olema meile suurimaks iluideaaliks, kui meist kujunevad noored ja kaunid naised. Seega, hommikuti ärgates võta aega hoopis selleks, et vaadata, mis on sinus päriselt ilus, ning rõhuta ja too välja endas ainult parim, selle asemel, et keskenduda vigadele ja kiirmoele, suuna tähelepanu harmoonilisele endale. Usu mind, vaid nii õpid sa armastama päris ennast.

Astu toast välja, lase sügisesel päikesel veel enda nägu hellitada, lase tuulel enda juukseid sasida – nii oled sa kõige ilusam. Mina kui jumestaja ja grimeerija võtan endale hommikul lisaaja magamiseks, selleks et keha saaks puhata, mitte ärgata varem, koormates end millegagi, mida ma igapäevaselt ei vaja. Seega, jäta tõeline glamuur vaid eriti tähtsateks sündmusteks ja väärtusta ning eelista naturaalset ennast stampiluideaalidele, sest mina vaatan sulle linnas kindlasti järele, kui oled sina ise, erined ja tunned end selle kõige juures ka enesekindlalt. See on väärtus!

Ole iseenda mood, ole iseenda iluideaal, sest eristuda on I.L.U.S!

 

VICTORIA KASS: noore modelliga on lihtne manipuleerida

VICTORIA KASS: noore modelliga on lihtne manipuleerida

VICTORIA KASS: noore modelliga on lihtne manipuleerida

Kohtusime Victoriaga ühel oktoobrikuu lörtsisajusel tööpäeval, kohtumise kellaaeg nihkus just nii palju edasi, et sain ennast mugavalt Tondi Restos sisse seada. Olin hetkeks nii süvenenud oma mõtetesse, kui juba tuhises Victoria minu laua juurde ja võttis istet nagu vana hea tuttav. Alustasime vestlust, nagu oleks meil jutt eelmisel korral pooleli jäänud. Otsekohene, nagu Victoria on, rääkisime kohe asjast.

Sul oli modelliagentuur, räägi sellest veidi lähemalt.

Põhjus, miks ma agentuurist ära tulin, oli peamiselt see, et läksin vastuollu sellega, mida ise uskusin ja sellega, mida pidin igapäevaselt tegema. Sa oled 14 -aastane ja pead kooli pooleli jätma ja laia maailma minema – risti vastupidi – kool tuleb ära lõpetada. Mis saab olla tähtsamat sellel eluperioodil? Lõpetad keskkooli ära ja siis on uksed valla. Ka minu töökäigus oli palju modelle, kes alustasid karjääri 18-aastaselt ja nüüd 25-aastasena töötavad täisajaga. Sa ei pea alustama modellikarjääri 14-aastasena. Sest tegelikult Sa ei tea, mis sind ees ootab. See, et sind noritakse, piitsutatakse, Su eneseusk on tükkideks kistud, aga saad öelda “Ma olen maailmakuulus modell”” – see ei ole seda väärt. Mina alati rääkisin oma modellidele, et kui lähete välismaale, siis pidudel ärge käige, alkoholi ärge jooge. Olles aga välismaal, kuulsid nad hoopis teist juttu, väidetavalt olid pidudel agendid, kes sind märkavad jne. Ehk kõige selle pärast ei läinudki meie modelliagentuuril nii hästi, sest sõudsin tihti vastuvoolu.

Kindlasti ei ütle ma, et modellimaailm on prostitutsioon, kindlasti mitte. Kui sul on usaldusväärne agentuur, on kõik hästi. Käisin isiklikult välismaa agentuuridega kohtumas, vaatamas majutusi, kuhu noored paigutatakse jne. Rääkisin vanematega ja noortega ja siis jälle vanematega.

Agentuuri modellidega pärast rahvusvahelist castingut ja moeshowd

 

Millal on õige aeg alustada modellikarjääriga?

Miks peaks 14-aastased sukelduma modellimaailma? Nad ei ole veel küpsed ei vaimselt ega tihti ka füüsiliselt. Nende isiksus ja keha veel arenevad. Nad tunnevad ennast ebakindlana.  Nende naiivsust ja ebakindlust võidakse ära kasutada. Miks ei võiks alustada modellindusega 18-aastaselt? Ma ei näe muud põhjust, miks nii varakult modellindusse minnakse, kui see, et 14-aastane on nii lihtsasti manipuleeritav. Neid saab ära kasutada. Mul on palju selliseid juhtumeid olnud, kus tüdrukud helistavad näiteks Kreekast, kus nendega tahetakse teha pilte,  milleks nad peavad ennast osaliselt paljastama. Hea, et ma olin nende tüdrukute jaoks kättesaadav 24/7. Ma ei ole selle poolt, et minnakse ja skauditakse tänaval noori tüdrukuid, et rebida neid seejärel kodust ja poiss-sõbra juurest lahti. Koolis enam ei käi ja Sind ootab ees suur modellimaailm. Sind praktiliselt visatakse huntide sekka, kes kisuvad Sind ühes ja teises suunas. Enesekindlus on ehk vaevalt jõudnud hakata arenema, kui see lihtsalt kukub kokku. Sulle öeldakse pidevalt, mida ja kuidas on vaja teha, keegi ei hooli Sinu tunnetest või Sinu isiklikust elust. Ja kui sa juhul ei saagi Vogue kaanele, siis on sada nõuandjat kõrval, kes kõik ütlevad, mida Sa valesti teed.

 

Miks noored tahavad saada modelliks?

Ma ei ole siiani aru saanud, miks noored nii ihalevad modelliametit. Minu meelest on see üks raskematest ametitest. Meedia on loonud kuvandi, nagu modelliamet oleks midagi glamuurset ja erilist. See on töö nagu iga teine. Arvatavasti on peamine põhjus saada tunnustust, mida noored väga vajavad. Minu ajal tahtsid kõik saada juristiks või arstiks ja kui mina tahtsin minna õppima kehakultuuri, siis naerdi mind välja. Sportlane või? Nalja teed?! Sa oled siis mingi vaene rott, treener ei saa mingit korralikku töötasu. Loomulikult, läksin siis ärikooli. Hea seegi, sain inglise keele vähemalt selgeks (naerab). Minu meelest mõjutab noorte valikuid väga palju meedia.

Noortel on tohutu saavutusvajadus. Minu õde on kunagi intervjuus öelnud väga lihtsa tõe: kui Sa pead ennast näljutama või tegema mingeid ekstreemseid otsuseid, siis see amet ei ole Sinu jaoks. Ma ei saa minna kandideerima arsti ametikohale, kui mul on meditsiiniõe paberid. Ma lihtsalt ei kvalifitseeru. Jah, tänapäeval on modelliamet muutunud juba nii laiaks ja kättesaadavaks paljudele, otsitakse erinevate kehamõõtudega modelle, aga ma arvan, et ei kao niipea ka need nö standardmõõtudega modellid.

Modelliametis olles pead sa arvestama, et Sul ei saa olla isiklikku arvamust. See, kas Sulle meeldib juuksed kõrva taga või mitte, see ei ole kellegi asi. Mulle meeldib, et on tulnud noored elustiiliblogijad, kes räägivad julgelt ja ausalt asjadest, nagu nad on. Ka modellinduses võiks rääkida rohkem asjadest, nagu nad on.

 

Räägi palun natuke rohkem meedia mõjust noortele  

Mulle teeb haiget võltsväärtuste promomine, valitsuse tasemel on petmine normaalne asi. Keegi ei räägi avalikult, et minnakse võõra inimesega voodisse, ometi seda ka ei taunita. Näiteks Kõrgemäe skandaal, see kõik on selle tulem, mida meedia promob. Naised vahetavad mehi, mehed vahetavad naisi. Kõik otsused, mida noor inimene oma elus teeb, nendel on tagajärjed, mida noor tihti ise ei mõista. Kui laps on juba 14-aastane, siis vanemad enam eriti ei keela, antakse neile vabad käed otsustada, aga samas neid ei õpetata õigeid valikuid tegema. Ja nii tunnevadki noored meeletult suurt ebakindlust ja hirmu valikute ja otsuste ees, mida nad tegema peavad. Nende enesekindlus on madal ja meedia peaks vastupidi aitama tõsta noorel enesekindlust.

 

Milline on Sinu hinnangul noorte suhe oma vanematega?

Süsteem tahab tõmmata noori vanematest eemale, seepärast kaovadki ära noortelt eeskujud ja tekivad nö asendussuhted. Minu on kaks vanemat last, kellede isast ma läksin lahku ja ma näen, kuidas nad otsivad asendust, kuigi tegelikult on neil isast puudust. See on nö minu ämbrisse astumine. Meie põlvkond on tegelikult väga katkine ja nüüd on meil ülesanne kasvatada üles uus põlvkond ja me ei tohi mitte mingil juhul vabanduseks tuua, et meie ajal tehti nii või naa. Tulemus on ju näha. Perekonnad lagunevad, suhetes puudub usaldus.

Eksisteerime üksteise kõrval perekonna sildi all ja otsime elumõtet. Kujuta ette nüüd seda 14-aastast, tal ei ole õrna aimugi, mida ta tahab saada. Ma ei teadnud näiteks kuni 35-aastani, milline riietumisstiil mulle meeldib. Katsetasin erinevaid asju. Me kõik teame, kuidas me 16-aastaselt arvasime end päris targaks ja 18-aastasena saime aru, kui lollid me ikka olla võisime. Ja siis 25-aastaselt mõtlesime, et kui lollid me 18-aastasena olime. Kujuta siis ette nüüd, et saadad selle 14-aastase laia maailma.

Me naerame, et Ameerikas on kriminaalkorras karistatav, kui jätad 15-aastase üksi koju. Arvame, et ameeriklased on lollid. Aga nad ei ole lollid, see on normaalne areng, noored ei olegi veel 14-aastaselt väljaarenenud. Tahan lastevanematele panna südamele, et nad arutaks avameelselt ja aitaks neil teha õigeid otsuseid. Ärgem jätkem neid üksi, nad võibolla kohati isegi tahavad seda, aga tegelikult nad veel ei oska.

 

Milline elu ootab siis noort modelli?

Alguses on kindlasti raske, ei ole kindlat kodu, on väga palju üksindust. Sa ei saa kedagi reisile kaasa võtta, kõikide muredega pead ise hakkama saama. Pead usaldama agenti ja võõraid, kellega pead koos töötama. Loomulikult on ka glamuuri, aga pead väga tugev olema, et ahvatlustele vastu panna, muidu algab allakäiguspiraal. Modelliamet on nagu filmis “Life of Pi” –  väga üksildane. Alguses pead kõik tööd vastu võtma. Modellinduses on just tänu nendele erinevatele kehavormidele jne. läinud konkurents suuremaks ja modelliamet ei ole enam nii eksklusiivne, siis tavaliselt ei teenita ka suurt raha. Tippmodellideks jõuavad väga vähesed. Kui võibolla varem said ühel moe-show’l osalemise eest 200€, siis nüüd on hea kui saad 50€. Soovitan noortel lõpetada enne kool ära, kasvage ja mõelge, mida te tegelikult tahate ning alles siis, kui tahe on nii suur ja kehalised eeldused olemas, sukelduge modellikärjääri.

 

Mis on Sinu jaoks mood?

Minu meelest on mood üks suur mull. Eriti sellele noorele modellile, kes moetööstuses tööle peab hakkama, ta ei saa ise valida endale riideid, mida ta esitlema peab. Täna ei ole minu jaoks enam tähtis, kas mul on Armani või Takko, peaasi et on mugav. Pigem kulutan ma allesjäänud raha reisimisele kui mingile hilbule. Minu üleskutse noortele on, et nad ei otsiks iseennast moemaailmast, vaid julgeksid kanda seda, mida nad tõepoolest ise tahavad ja mis on mugav. See, kui moeteadlik sa oled, ei ole kindlasti väärtus, mis Sind elus õnnelikuks teeb. Moevoolud tulevad ja lähevad, aga sina jää alati endale kindlaks. Pigem tuleb noortele õpetada suhteid ja millist poiss- või tüdruksõpra endale valida, kui et mis on moes ja kuidas riietuda. Moemaailmas on kõik asjad juba meie eest otsustatud. Lähed poodi ja saad teada, mis on sellel sügisel moes. Ja pead järgima kellegi nõuandeid. See on üks suur äri.

 

Pandeemia ja vaimne tervis: kuidas leevendada probleeme?

Pandeemia ja vaimne tervis: kuidas leevendada probleeme?

Käesolev aasta on kindlasti kõigi jaoks ühel või teisel moel raske olnud. Paratamatult on pandeemia tõttu sagenenud vaimse tervise probleemid. Psühholoog Anna-Kaisa Oidermaa sõnul pöördutakse nende poole sel sügistalvisel perioodil oluliselt rohkem kui eelmisel aastal samal ajal. Mingis mõttes ollakse juba mõneti kohanenud, et kõik võib olla väga muutlik. Pidev ümberkorralduste tegemine elus ja sage ümber planeerimine tekitavad ärevust. “Kõige üldisemas mõttes võib öelda, et see on kuhjuv stress, mis võib olla erinevate probleemide vallandajaks.
1

Eestis puudub terviklik ülevaade elanikkonna vaimsest tervisest, mistõttu on keeruline abi vajavatele rühmadele teenuseid ja toetusi pakkuda. Riigikantselei tehtud elanikkonna küsitlusest selgus, et kriis suurendas inimeste hulka, kes tundsid varasemast rohkem pinget ja stressi. Kui taoline pingeseisund kestab kaua, võib see viia psüühikahäirete kujunemise või süvenemiseni.  2

Kahjuks on vaimse tervisega endiselt seotud mitmed eelarvamused ja stigmad. Vaimse tervise probleeme häbimärgistavad paraku ka need, kel on isiklik kokkupuude psüühikahäirega inimesega; need, kes teavad psüühikahäiretest; meditsiinitöötajad; ka psüühikahäirega inimese pereliikmed ja lähedased. 3 Tundub aga, et asjad on õnneks hakanud tasapisi paremuse poole liikuma. 

Allikas: https://www.areng.ee/wp-content/uploads/anna-haasma.pdf

Vaimse tervise stigma bingo. Allikas: https://www.areng.ee/wp-content/uploads/anna-haasma.pdf

See aasta on olnud mulle isiklikult äärmiselt veider ja tekitanud stressi täiesti uuel moel, ilmselt nagu ka suuremal enamusel. Vaimse enesetunde osas võin eristada kahte keerulisemat perioodi: eriolukord kevadel ja november. Eriolukorra alguses olin optimistlik – oli ju nüüd küllaldaselt aega igasugused vajalikud toimetused ära teha, näiteks kraamida kõik oma sahtlid ja kapid. Optimismi jagus aga umbes paariks nädalaks, edasi oli vaimselt juba raskem. Sõpradega silmast-silma kohtumine kahanes põhimõtteliselt olematuks ja sotsiaalsed vajadused olid ilmselgelt täitmata. Õues jalutamine ja sportimine aitasid, aga päris ära ei õnnestunudki eriolukorraga harjuda.

Novembrikuu raske perioodi tingisid vähene päevavalgus ja probleemid isiklikus elus. Olin vähese päikesevalguse kompenseerimiseks küll hoolikalt suve lõpust saati igapäevaselt D-vitamiini võtnud ja sageli kalamaksaõli veel lisaks, ent pidev väsimus ja tugev meeleolulangus andsid endast siiski märku.

Millest aga abi sain, oli psühholoogi juures käima hakkamine ja toidulisand 5-HTP (5-hüdroksütrüptofaan). Tegu on ühendiga, millest keha sünteesib serotoniini (õnnehormooni) ja seda saadakse Aafrika taime Griffonia simplicifolia seemneekstraktist. Eesti keeles on taime nimeks lihtlehine tujukaun ning nagu nimest aru saada, mõjutab ta meie tuju, aga ka und ja valu. Tal on stressi leevendav toime, mistõttu kasutatakse teda profülaktilise vahendina depressiooni ennetamiseks ja leevendamiseks.4

Paraku on minu kogemusest lähtuvalt Eestis selle toidulisandi kättesaadavusega hetkel pigem kehvad lood – tooteid pole tihti veebipoodides ega apteekides saadaval. 

Psühholoogiga vestlemine tõi mulle uut vaimset energiat ning aitas mõttemustreid selgemaks saada. Ka on marjaks ära kulunud psühholoogi antud hingamisharjutused, et praktiseerida mindfulness’i – kunsti olla käesolevas hetkes ühes lahke ja uudishimuliku tähelepanuga.

Internetist leiab palju teemakohast materjali, näiteks on Redditi Eesti kommuunis kasutaja Horny_Hipst3r ühe postituse all jaganud selle õpetuse linki: https://www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it/  5 Kõnealuse postituse kommentaar ise asub siin ning väärib lugemist. Seal on põhjalikult välja toodud nõuanded enesetunde parandamiseks.

Kuigi praegusel ajal võib olla raske psühholoogi või mõne muu spetsialisti juurde pääseda, siis tähtis on mitte jääda oma probleemiga üksi – jagatud mure on pool muret. Oluline on rääkida asjast mõnele pereliikmele, sõbrale või kellelegi teisele, keda usaldad.

Ka on olemas selline suurepärane lehekülg nagu https://lahendus.net/, mis on loodud selleks, et psühholoogiline abi ja info jõuaks abivajajani. Lehel pakutakse internetipõhist psühholoogilise nõustamise teenust. Kirjutajatel on võimalus jääda anonüümseks. Sinna võivad kirjutada kõik, vanusest, soost või mure suurusest hoolimata. Ära jää enda murega üksi!

Teine kasulik veebisait on https://peaasi.ee/, kust leiab infot vaimse tervise häirete kohta, saab teha teste oma seisundi hindamiseks ning muudki.

Kasulikud lingid: