by raido | nov. 2, 2023 | Avalehele, Sisuturundus
Proteiinid on sporditoitumise alus, millele toetub edukas sportlik sooritus ja tervislik eluviis. Need on vajalikud mitte ainult professionaalsetele sportlastele, vaid ka kõigile, kes tegelevad aktiivselt füüsilise treeninguga ja soovivad paremaid tulemusi saavutada. Selles artiklis vaatleme, miks valgud ja L-karnitiin on spordis nii olulised, ning anname üksikasjalikke soovitusi nende igapäevasesse toitumisse lisamiseks, et edendada lihaste arengut, kiiret taastumist ja üldist tervist.
Valgu roll spordis
Valgud on äärmiselt olulised sporditoitumises, kuna need soodustavad lihasmassi kasvu, arengut ja taastumist. Siin on mõned peamised omadused, mis iseloomustavad valkude tähtsust spordis:
Lihaste areng: Valgud on eriti olulised lihasmassi arenguks, kuna need sisaldavad aminohappeid, mis on lihaskoe põhikomponendid. Regulaarne valkude tarbimine võib aidata sportlastel suurendada lihasmassi ja tugevust.
Taastumine pärast treeningut: Treeningud põhjustavad lihasvigastusi ja valgud on olulised taastumisprotsessis. Need aitavad remontida ja uuendada lihaskoe, võimaldades kehal kiiremini taastuda füüsilisest pingutusest.
Isu kontroll: Valgud võivad aidata teil end kauem täis tunda, aidates säilitada tervislikku kehakaalu ja vältida ülesöömist.
Energiavarustus: Valgud võivad toimida energiaallikana, eriti kui süsivesikuid on piiratud. See tagab pikaajalise ja stabiilse energia treeningu ajal.
Kuidas lisada valke oma toiduvalikusse
Optimaalse valgusisalduse tagamiseks on oluline arvestada järgmiste teguritega:
Looduslikud allikad: Lisage oma igapäevasesse toitumisse looduslikke valguallikaid, nagu liha, kala, munad, piimatooted, pähklid ja kaunviljad.
Päevane norm: Määrake oma päevane valguvajadus, arvestades oma kehakaalu, elustiili ja spordiaktiivsust.
Treeningujärgne toitumine: Tarbige valke pärast treeningut, et aidata kehal taastuda ja soodustada lihaste kasvu.
Toidulisandid: Vajadusel võite kasutada valgulisandeid, kuid konsulteerige enne spetsialistiga.
Jooge vett: Suurendage veetarbimist, sest valgud võivad suurendada keha vedelikuvajadust.
Toitumiskava: Planeerige oma toitumine nii, et valgud oleksid kaasatud kõikidesse söögikordadesse ja tagage allikate mitmekesisus, et saada kõik vajalikud aminohapped.
L-karnitiin: kaalulangus ja energia suurendamise potentsiaal
L-karnitiin on toidulisand, mis on äratanud huvi nii sportlaste kui ka terviseentusiastide seas. See aine sarnaneb aminohapetega ja moodustub kehas teistest aminohapetest, nagu lüsiin ja metioniin. L-karnitiin leidub peamiselt südame- ja skeletilihastes ning see on vajalik, et aidata kehal kasutada rasvu energiaallikana.
L-karnitiini peamine ülesanne on osaleda rasvade oksüdatsiooni protsessis, kus rasvad põletatakse energia tootmiseks. See muudab selle kasulikuks toidulisandiks neile, kes soovivad parandada vastupidavust ja energiat, eriti treeningu ajal. L-karnitiin võib samuti aidata lihaste taastumisprotsessides, vähendades lihaste kahjustuste riski ja soodustades kiiret taastumist.
L-karnitiini mõju kaalulangusele ja rasvade vähendamisele huvitab paljusid inimesi. Mõned uuringud on viidanud sellele, et L-karnitiin võib soodustada rasvade põletamist, kuid see mõju on suhteliselt väike ja seda mõjutavad mitmed tegurid, nagu toitumine ja füüsiline aktiivsus, kaalu kaotamiseks.
L-karnitiin on saadaval toidulisandina (https://www.mrbiceps.ee/kataloog/spordilisad/rasva-poletamiseks/l-karnitiin/) ja seda saab igapäevasesse toitumisse lisada, et parandada energiat ja taastumist, eriti treeningu ajal. Siiski on oluline konsulteerida enne selle või teiste toidulisandite kasutamist tervisespetsialistiga, et kindlaks määrata õige annus ja tagada, et see vastab teie individuaalsetele vajadustele.
Valgud ja L-karnitiin: Võti parema sporditulemuse ja tervisliku eluviisi juurde
Kokkuvõttes on valgud ja L-karnitiin kaks olulist toitainet, mis võivad parandada sporditulemusi ja üldist tervist. Valgud on olulised lihasmassi arenguks ja taastumiseks, samas kui L-karnitiin võib suurendada energiat ja aidata kasutada rasvu energiaallikana. Nende toitainete õige lisamine toidus vastavalt individuaalsetele vajadustele võimaldab sportlastel ja terviseentusiastidel saavutada paremaid tulemusi ning nautida aktiivset elustiili. Siiski on oluline konsulteerida spetsialistiga, et määrata õigeid annuseid ja järgida tervislikku toitumiskava.
by | märts 11, 2021 | Avalehele, Disain, Elustiil, Sisuturundus
Uue kodu kujundamine võib olla põnev kui ka paras katsumus – läbi tuleb mõelda iga detail, mis vastaks Sinu ja Sinu pere maitsele ning oleks samas ka hubane. Tänapäeval eristatakse erinevaid stiile – moderne, industriaalne, antiikne ja paljud teised, kuid industriaalne disain on vaieldamatult üheks populaarsemaks stiiliks. Mis on industriaalstiil ning kuidas seda oma kodus saavutada?
Mis muudab industriaalstiili eriliseks?
Tööstuslikkus, kõrged laed ja maalähedased värvid. Tehaslik miljöö võib paljude jaoks esmapilgul kõlada ehmatavalt, kuid tegelikult tõmbab see stiil kõige enam just loomingulisi inimesi, kes ei ole vaid kinni tänapäeva trendides ja normides. Industriaalstiil tundub justkui lõpuni viimistlemata, mispärast see tõmbabki palju inimesi. Industriaalne ehk tööstuslik stiil on inspireeritud vanadest tööstushoonetest ja tehastest, mis hakkas populaarsust koguma 2000. aastate alguses. Stiil sai alguse juba 1960ndatel, kus suurlinnades tekkis puudus taskukohastest üüripindadest ja ettevõtjad hakkasid kohandama vanu mahajäetud lao- ja tehasehooneid üüripindadeks. Esmalt hakkasid tehastes asuvaid pindu rentima kunstnikud stuudioteks ning jooksvalt kohandati need elamispindadeks.
Kuidas kujundada oma kodu vastavalt industriaalstiilile?
Pööra tähelepanu pisidetailidele
Üheks industriaalstiili tunnuseks on konstruktiivsed elemendid. See tähendab, et kui vähegi võimalik jäta nähtavale erinevad detailid, mis rõhutavad ruumi ehitust – näiteks torud ja juhtmed. Kuigi see võib kõlada veidralt, siis tegelikkuses need ongi just need detailid, mis annavad ruumile tööstusliku ehk tehasliku mulje. Mööblit valides eelista samuti sisustuselemente, mis näevad välja tööstuslikud. Näiteks on hea nipp võtta kasutusele vana restorani köögimööbel või muu avaliku ruumi mööbel. Võimaluse ja soovi korral kasuta ka ratastel mööbliesemeid – lisaks stiilirõhutamisele aitavad need kaasa interjööri lihtsale mööbli paigutusele.
Moderne ja maalähedane
Üheks põhielemendiks industriaalse stiili juures on modernse ja maalähedaste elementide kooslus. Oluline on teada ka seda, et ei ole olemas reeglit kumba stiili rohkem rõhud – seega on Sul vabad käed kujundada oma kodu just nii kuidas ise soovid – rõhugu see siis rohkem modernsusele või maalähedasele stiilile. Näiteks võid jätta seinad pruunikamaks kui eelistad maalähedasemat stiili, kui muidu on modernses miljöö peamiseks iseloomujooneks valged seinad. Võid näiteks ühte stiili rõhuda vaid väiksemate elementide peal – näiteks jäta põrandate ja seinte välimus modernseks aga magamistoamööbliga sihi tööstuslikkust. Industriaalne stiil küll kombineerib nii modernset kui ka maalähedast stiili, kuid lõppude lõpuks otsustad Sina, millele rõhud.
Vali vastavalt selle ka õiged värvid ja materjalid
Industriaalstiili aluseks on naturaalsed värvid ja suures valikus tekstuure. Pruunid, valged ja mustad on selle stiili puhul põhivärvid – pruunid toonid aitavad tekitada ruumis lõõgastava tunde, valged loovad puhta esmamulje ning must toob tuppa kontrasti ja isikupära. Lisaks värvidele mängib ka tekstuur olulist rolli – näiteks nahast must diivan pakub suurepärast täiendust paljudele pruunidele värvidele. Samas puhas valge sein lisaks tuppa ka avarust. Mustad pisidetailid lisavad avarusse isikupära ning aitavad rõhutada erinevaid detaile. Musta värvi asemel võid kasutada ka tumedaid metalseid elemente, mis sobivad antud stiiliga eriti hästi kokku. Kokkuvõttes on ideaalne värvipalett industriaalstiili jaoks naturaalsete värvide kooslus, mis tekitab unikaalse lõõgastava hõnguga miljöö.
Avar planeering
Mõeldes industriaalsele disainile, mõeldakse alati linnapärastele loftidele – tavaliselt on see stiil levinud just seal. Üheks peamiseks loftide omadusteks on avatud planeering – midagi, mille võlu võiksid ära kasutada ka industriaalses stiilis. Nimelt ei ole ükski industriaalses stiilis elutuba täiuslik ilma köögi ja köögilauata. Pealegi, köögilaud sobib ideaalselt avatud planeeringusse täiendusena. Kui soovid ruumi veelgi, võid jätta avatuks ka magamistoa. Ühetoalises korteris saad näiteks nutikalt ära kasutada kardinaid või raamaturiiuleid, et eraldada voodi teistest ruumidest – need pakuvad magamisalale rohkem privaatsust ning samal ajal visuaalset täiendust kogu korterisse.
Avatud planeering on ideaalne viis, et muuta kodu visuaalselt veelgi suuremaks. Seega, kui Sa elad väikeses korteris, teiste seinte mahavõtmine võib muuta Sinu elamist palju avaramaks ning ka loomulik valgus pääseb üle toa laiali Teine oluline faktor kodus on funktsionaalsus – isegi avatud planeeringu puhul on oluline eraldada erinevaid funktsionaalseid alasid. Selleks kasuta näiteks suuri vaipu maas, suuri kappe või raamaturiiuleid. Näiteks võid leida sobiva magamistoakapi siit. Need on vaid mõned visuaalsed strateegiaid, kuidas eraldada tube ilma seinte abita.
Fake it ‘til you make it
Kõik eluruumid ei ole samasugused. Kui soovid saavutada maalähedast disaini ruumis, mille planeering ja ülesehitus on täiesti erinev, moderne ja lõpuni viimistletud, siis suure võimalusega ei saa Sa tuua esile ka eelnevalt mainitud konstruktiivseid detaile nagu telliskivist seinad ja muud. See ei tähenda, et Sa peaksid oma lemmikust stiilist lahti ütlema – kõike on võimalik ise juurde tekitada. Näiteks telliskivi seinte jaoks kasuta telliskivi mustriga tapeeti või kleepse. Isegi torude ja kanalite olemasolu on võimalik tekitada, isegi kui need praktilist väärtust ei oma. Lisaks on neid detaile võimalik kasutada ka üürikodudes, sest neid on võimalik lihtsalt ja kergelt eemaldada. Tapeedi ja põranda vahetamisel peaksid sellegipoolest enne oma üürileandjaga nõu pidama. Kindlasti leiad veel aga samas stiilis aksessuaare, millega oma kodu isikupäraseks muuta.
by Marika Juusu | veebr. 19, 2021 | Avalehele, Elustiil, Sisuturundus, Sport
Kas oled kuulnud lugu legendaarsest 61-aastasest Austraalia farmerist , kes šokeeris publikut, kui ilmus noorte lihaseliste maratonijooksjate hulka tavalise töövormi ja saabastega?
Kõigi üllatuseks ei tulnud ta iga-aastast 875-kilomeetrist supermaratoni pealt vaatama, vaid sellest jooksjana osa võtma. Tavaliselt osalesid jooksus ligi 30-aastased noored, kes kandsid Nike’i tosse ning olid maratoniks valmistunud mitu kuud. Nii sportlased kui ka maratoni kajastama tulnud meediaväljaanded usutlesid Austraalia farmerit Cliff Youngi ja palusid tungivalt loobuda mõttest maratonil osaleda.
Kui maraton algas, jäi Cliff kõigist teistest maha. Pealtvaatajatele pakkus nalja vana Austraalia farmeri jooksustiil, aga nii mõnigi muretses tema tervisliku seisundi pärast.
Juba järgmisel päeval tabas pealtvaatajaid üllatus
Teised jooksjad arvestasid juba varakult, et maratoni läbimiseks kulub viis tööpäeva, seega otsustasid nad joosta järjest 18 tundi ja siis 6 tundi vahepeal magada. Austraalia farmer sellise korraldusega kursis ei olnud ning pealtvaatajate üllatuseks oli ta järgmisel hommikul endiselt rajal, sest ta oli kogu öö jooksnud.
Cliffilt küsiti tema jooksuplaani kohta ning selgus, et tal oligi plaanis 875-kilomeetrine rada läbida ilma magamata. Viimaseks päevaks oli ta jõudnud järele kõigile teistele jooksjatele. Ta oli esimene, kes finišijoone ületas, püstitades samal ajal uue rajarekordi.
Kui Cliffi premeeriti 10 000 dollari suuruse auhinnaga, selgus, et ta ei tulnud jooksma raha pärast – õigupoolest ei olnud ta võidusummast teadlikki. Nii jagas ta võidu jooksjate vahel laiali. See tegu pani kogu Austraalia tema vastu sümpaatiat tundma.
Austraalia farmeri saladus
Kui Cliffi käest küsiti, mis on tema edu saladus, rääkis ta enda elust Austraalia farmerina. Ema sõnul ei olnud nende perel võimalust osta traktorit või hobuseid, mistõttu oli Cliffi ülesanne ajada mägisel ligi ühe hektarilisel maastikul iga päev kokku 2000-pealine lambakari.
Müüdid ja tegelikkus
Elame ajal, mil liikumine ja sport on küll populariseeritud, kuid tekitanud ka palju valearvamusi, mis tegelikult paika ei pea.
Spordipsühholoog Jorgen Mats on rääkinud kahe trennikorra ja 10 000 sammu müüdist. Nimelt ei ole 10 000 sammu päevas üldsegi ammendav, kui need ei ole intensiivsed. Teisisõnu peaks 10 000 sammu sees olema ka osa, mis paneb meid hingeldama, näiteks treppidest või mäest üles liikumine.
Unusta e-poed ja toidutaksod
Spordipsühholoog soovitab unustada e-poed ja toidutaksod ning ise oma toidul poes järel käia. Toidukottide tassimine treppidest üles on just paras igapäevane koormus, mida vajame. Töö juures on eriti kasulikud trenažöörid või muud vahendid, mis aitavad vältida ühe koha peal istumist. Ka püstijala töölauad ei ole lahendus, kui inimene peab liiga kaua ühes asendis seisma. Kaks korda nädalas trennis käimine kahjuks igapäevast liikumist ei asenda.
Mis liigub, see kulub
Sotsiaalmeedia loodud moevoolud ajendavad meid jõusaalis käima ja smuutisid tarbima, et toituksime tervislikult ning liiguksime piisavalt. Aastaid tagasi asendas seda ellujäämiseks vajalik töörügamine, nagu selgitas ka Austraalia legend Cliff Young.
Kui anname kehale koormust, tuleb seda varustada õigete toidulisanditega. Näiteks kollageenikadu intensiivistub füüsiliselt aktiivsetel inimestel, kes spordivad või teevad iga päev rasket füüsilist tööd. Lastel ja noortel uuenevad kollageenikiud pidevalt, kuid umbes 25. eluaastast alates hakkab organism igal aastal kaotama umbes 1,5% kollageeni. 35-aastaseks saades on organismis umbes 15% ning 45-aastaseks saades umbes 30% vähem kollageeni.
Rosena veebilehelt võib lugeda katse kohta, mis tehti 147 sportlasega, kes kogesid liigesevalusid. Uuringu käigus tarbisid nad 24 nädalat regulaarselt kollageeni ja tulemusena vähenes liigesevalu märkimisväärselt.
Miks meil on vaja kollageeni?
Kollageen on valk, mis moodustab 30% kehas olevatest ja tervenisti 70% nahas olevatest valkudest. See võib aidata spordivigastustest taastumisel ja suurendab füüsilist jõudlust. Samuti võib kollageen parandada luude mineraalide tihedust ja aidata kaasa kaltsiumi imendumisel. Seetõttu võib kollageen parandada üldist heaolu ning anda energiat.
Kust saame kollageeni, kui varud hakkavad vähenema?
Eestis toodetud Eternal Youth Liigeseampsud on mugav ja maitsev viis tarbida kollageeni, mis on liigestele kasulik nii sportijatele, suure koormusega töö tegijatele kui ka lihtsalt siis, kui vanust tiksub juba üle 30. aasta ja liigesed ennast tunda andma hakkavad. Päevane soovitatav kogus on 1–3 marmelaadi. Üks komm sisaldab üht grammi hüdrolüüsitud kollageeni ja lisaks C-vitamiini, mis toetab organismi kollageeni omastamist.
Internetist võib leida küllastumiseni erinevaid nõuandeid, kuidas liikuda, toituda ja elada. Mõni nõuanne on mõjutatud moevooludest, mõni mitte. Ka sport ei ole puutumata poolikutest tõdedest, mis ajas muutuvad. Talupojatarkus aga jääb – see sama, mis ka Cliff Youngi Austraalia legendiks tegi.
Kehale on vaja pidevat koormust, et terve ja tugevana püsida, kuid unarusse ei tohi jätta ka toitumist. Liikumine on vajalik, aga nii nagu auto ei sõida ilma kütuseta ja uks tiheda kasutamise peale kriuksuma hakkab, vajame toidule lisaks toidulisandeid.
Hea uudis on see, et toidulisandite tarbimine on muutunud järjest mugavamaks. Enam ei pea varahommikul metsa marju korjama minema ning kodus eri retsepte kokku miksima – piisab paarist klõpsust internetis ja juba päev hiljem ongi kuller ukse taga.
Eternal Youth Ilu- ja Liigeseampsud leiab rosena.ee e-poest, Tradehouse ja ProKosmeetika kauplustest. Sealjuures, Rosena.ee e-poes on ampsud Märtsi lõpuni eriti maitsvate hindadega
Lugu on avaldatud YU sisuturundusplatvormi kaudu, kus noored saavad luua oma lemmikbrändidele põnevat sisu, kas tekstide, fotode või video näol. Lugu, mis pakub lugejale väärtust, samal ajal teenides ka tellija turunduslikke eesmärke.
by Helena Karu | veebr. 13, 2021 | Avalehele, Disain, Elustiil, Helena Karu, Persoon, Rõivadisain, Sisuturundus
Kuigi keeleteadlane ja Tallinna Ülikooli professor Anna Verschik sai kudumise põhitõed lapsepõlves oma emalt, avastas ta 2008. aastal enda jaoks kudumise tõelise võlu, kui tema enda tütar kooli kudumistunni jaoks lõnga vajas. Sellest peale on ta tõsisemalt kudumisega tegelenud.
Foto: Erika Renel
Kudumine on mõneti sarnane keelega, sest mõlemad on olemuselt hästi ökonoomsed. Keeles on häälikuid piiratud hulk, ent neist saab moodustada lõpmatut hulka sõnu, millest omakorda koosnevad kõik maailma keeled. Ka kudumises on põhivõtteid ehk silmuseid piiratud arv, ent nende väheste eri tüüpi silmuste abil saab luua niivõrd mitmekesiseid koepindu ja mustreid.
Foto: Anna Verschik
Palmiku ja pärlkoe kombinatsioon on ilus ja pakub mitmesuguseid kombineerimisvõimalusi: palmikud võivad olla erinevad, pärlkoe sektsioonid kitsamad või laiemad. Stiili poolest peab Anna end minimalistiks. Minimalistlikku joont täiendavad erinevad mustrid, mida võib tema kudumite puhul tihti näha. Esindatud on näiteks palmikumustriga sallid, patent- ja poolpatentkoega kudumid, augulised jakid ja muudki. Mustritega võib muidu pealtnäha igava tegumoega rõivaeseme väga elavaks muuta.
Foto: Meeli Laidvee (vasakul), ajakiri Käsitöö (paremal)
Koostöös moedisainer Anu Riebergiga ja ehtekunstnik Merle Randmäega valmis 2020. aastal omanäoline kollektsioon. Kudumitel võib täheldada pilkupüüdvat reljeefsust, mis on jällegi saavutatud kavala mustrimänguga.
Foto: Ele Rieberg
Foto: Aap Tepper
Kõik Anna kudumid on õmblusteta. Kuna talle meeldib kudumise juures konstrueerimine, siis on nõuab õmblusteta kudumine omajagu nuputamist – peab olema visioon, kuidas ühe kudumistöö käigus valmib terviklik ese, mille osasid ei ole vaja lõpus kokku õmmelda. Lisaks istuvad õmblusteta kudumid eriti hästi seljas ja on kandjale väga mugavad.
Foto: Kristiina Kurronen
Foto: Kristiina Kurronen
Kollektsioonide, blogi ja Anna endaga saab lähemalt tutvuda veebilehel https://annaknittingdesign.com/.
Instagram: @annaknittingdesign
Facebook: https://www.facebook.com/annaknittingdesign
Lugu on avaldatud YU sisuturundusplatvormi kaudu, kus noored saavad luua oma lemmikbrändidele põnevat sisu, kas tekstide, fotode või video näol. Lugu, mis pakub lugejale väärtust, samal ajal teenides ka tellija turunduslikke eesmärke.
by Helena Karu | veebr. 10, 2021 | Avalehele, Elustiil, Helena Karu, Ilu & Mood, Sisuturundus
Talv on käesoleva aastal Eestis korralikult kanda kinnitanud ning krõbedad kraadid pole meid puutumata jätnud. Seejuures vajab nahk erilist hoolt, sest külmakraadid õues ning rohke kütmine soodustavad naha kuivamist. Kuiv ja kare nahk on aga vastuvõtlikum kahjulikele teguritele. Seepärast on talvel oluline kasutada tavapärasest enam toitvaid ja niisutavaid nahahooldustooteid.
| Kõik, kes soovivad Nurme tooteid proovida, saavad kasuta e-poes WWW.NURME.EU sooduskoodi “yumedia“, mis muudab kõikide tavahinnaga tooted -15% soodsamaks. |
Minu talvises nahahooldusrutiinis on omal kohal Nurme Looduskosmeetika tooted. Sel brändil on hea valik kreeme, losjoone, kehakoorijaid ja muid tooteid, et pakkuda nahale rohkelt niisutust ning teha enda eest hoolitsemine nauditavaks tegevuseks. Tooteid pole testitud loomade peal. Lisaks sisaldavad need vaid nahasõbralikke ja looduslikke koostisosi.
Lisaks kodumaistele taimedele on toodetes ka väärtuslikud taimeõlid, mis aitavad nahal ja juustel karmi talve üle elada. Nurme toodetes sisalduvad koostisosad toetavad naha loomulikke kaitsefunktsioone ning naha uuenemist, andes sellele vajalikud vitamiinid, mineraalid ja antioksüdandid.
Ilus ja terve nii seest kui väljast
Nurme koostisosade seas ei leidu parabeene, mineraalõlisid ja muid ohtlikke ühendeid, mis on teadlastelt ning teadlikelt tarbijatelt palju kriitikat saanud.
Võrdväärselt sellega, mida sisse sööme, võiksime arvestada ka, mida enda naha peale määrimiseks kasutame. Nurme kosmeetika puhul võin kindel olla, et nende tooteid saab usaldada. Nii nagu kasutan supertoidusegusid smuuti sees, leiavad samad komponendid koha ka minu kosmeetikumides.
Supertoidud Nurme kosmeetikas on avokaadoõli, marjaseemneõlid, kanepiseemneõli või eeterlikud õlid, erinevad ekstraktid, mis toimivad antioksüdantidena, glütseroolid ja erinevad taimerasvad ning vahad.
Loodussõbralikud ja väga mugavad pakendid
Nurme meeskonna tegevuse eesmärk on pidevalt otsida loodustsäästvaid lahendusi. Nurme enda kodulehelt võib lugeda, et armastades zero-waste elustiili, on nii mõnedki nende tooted pakendivabad. Samuti nende pakendid on 100% taaskasutatavast plastikust.
Hea võimalus on ka kasutada tühjaks saanud pakendeid majapidamises. Näiteks juuksekummide, maitseainete, pliiatsite hoiustamiseks. Kleepsud saab pakenditelt kerge vaevaga eemaldada ning miks mitte vastavalt enda maitsele uuesti üle disainida.
Pudelite, potsikute ja muude pakendite disain on läbimõeldud ja tõeliselt mugav kasutada.
….ja need lõhnad
Ihupiim, kehakreem ja kätekreem lõhnavad kõik ühtviisi hästi ning on mõnusa konsistentsiga. Apelsini eeterlik õli ergutab meeli ning annab energiat, jättes naha vastupandamatult hästi lõhnavaks. Vitamiinirikkas astelpajuõlis peituvad kasulikud toimeained aitavad kaasa naharakkude uuenemisele, tagades pehme, särava ja noorusliku naha. Need kaks vilja moodustavad tasakaalustatud lõhnakombinatsiooni. Pole kübetki midagi kunstlikku tunda – nahale jääb lõhn, mis on mõnusalt naturaalne.
Võib arvata, et eeterlike õlide väärtus seisneb üksnes lõhnas. See pole aga päris tõsi, need ained kujutavad võimsat vahendit, mille abil saame kaasa aidata tervenemisele nii seest kui väljast. Nurme eeterlikud õlid on erineva mõjuga, näiteks ilangilang rahustab närvisüsteemi, lavendel annab hea une, must pipar leevendab lihaspingeid ja nii edasi.
Iluteemanti eriauhind 2020
Siidine ja rikkalik ihupiim muudab naha mõnusalt siledaks, jätmata kleepuvat tunnet. See toode meeldis ajakirja Iluguru toimetusele nii väga, et sai 2020. aastal Iluteemanti võistlusel eriauhinna. Ümmarguses potsikus olev kehakreem meenutab välimuselt natuke mõnda kreemist magustoitu, on kerge koostisega ja imendub kiiresti naha sisse.
Kätekreemi puhul torkab silma kasutusmugavus – silindriline pudel ei võta palju ruumi, sobides hästi nii vannituppa, käekotti kui ka autosse. Pumbaga kreemipudelisse ei pääse õhk sisse ning kreem säilib selles kauem. Ühtlasi võimaldab selline pudel väga mugavalt kreemi kogust doseerida. Samuti aitab uudne pakend toote täielikult lõpuni ära tarvitada nii, et ükski tilk kaduma ei lähe.
Magustoit nahale
Suhkruga kehakoorija lõhnab nii isuäratavalt ja magusalt, et võiks esmajoones arvata, et tegu on apelsinimarmelaadiga. Toode jätab koostises olevate õlide tõttu naha siidiseks. Suhkur on väga heade koorivate omadustega, ärritamata seejuures nahka, mistõttu sobib koorija kõikidel nahatüüpidel kasutamiseks.
Kõige olulisem ilutoode käreda pakasega
Kaitsev E-vitamiiniga huulepalsam on praegusel ajal äärmiselt vajalik – võiks öelda, et minu jaoks kõige olulisem ilutoode talvel, sest huuled kipuvad kergesti kuivaks minema ja lõhenema. Huulepalsami kaitsvad ja niisutavad omadused püsivad pikalt, mistõttu on huuled tükk aega pehmed ja puudub vajadus toodet ülemäära tihti kasutada. Toode kaitseb nii külma, tuule kui ka päikes eest, olles asendamatu aasta ringi.
Sarnased väärtused
Hea ja turvaline on kasutada kodumaiseid tooteid, teades kes ja mis on tootmise taga. Nurme sai pisut rohkem kui kümme aastat tagasi alguse koduköögist, kus ettevõtte kaasasutaja Marit Tiits seebitegemist alustas. Esimesteks katsetajateks olid tema enda sõbrad ja tuttavad, kes kiitsid tooteid taevani. Nii sai Marit julgust, et pakkuda tooteid ka laiemale ringile. Tänaseks on Nurmes tööl 20 inimest, kes kõik jagavad ettevõtte missiooni – meie südameasjaks on pakkuda kogu perele mõeldud puhast looduskosmeetikat, mis pakub holistilist kogemust – oleks üheaegselt nii efektiivne, lõõgastav kui ka aromaatne. Nurme lubaduseks on olla 100% julmusevaba, tõeliselt looduslik, säilitada lihtsus ning olla vastutustundlik looduse suhtes.
Lisaks näo- ja kehahooldustoodetele pakub Nurme ka laia valikut tooteid juustele ning samuti on õrn tootesari loodud beebidele ning ka meestele. Tutvu Nurme tootevalikuga siin ning jälgi nende tegemisi Facebookis ning Instagramis: @nurmecosmetics.
| Kõik, kes soovivad Nurme tooteid proovida, saavad kasuta e-poes WWW.NURME.EU sooduskoodi “yumedia“, mis muudab kõikide tavahinnaga tooted -15% soodsamaks. |
Lugu on avaldatud YU sisuturundusplatvormi kaudu, kus noored saavad luua oma lemmikbrändidele põnevat sisu, kas tekstide, fotode või video näol. Lugu, mis pakub lugejale väärtust, samal ajal teenides ka tellija turunduslikke eesmärke.
by Monika Schults | veebr. 1, 2021 | Avalehele, Elustiil, Sisuturundus
Kuidas käitud kui oled koos viie inimesega ühte tuppa lukustatud ja teie elu sõltub 60 minutist? Peate andma endast kõik, et lahendada mõistatused, mille taga peitub kood ukse avamiseks ja pääsemiseks. Kell tiksub halastamatult ja kõrvukriipivalt. Satud paanikasse ja kaotad pea või muutud imeväel Sherlock Holmes’iks? Selleks, et teada saada, kuidas ootamatutes olukordades toimid, esita sõpradele väljakutse osaleda unustamatus seikluspõnevikus kodust lahkumata. Ära muretse, sa ei pea ise jalgratast leiutama ja põnevusfilmi lavastama. Identity Games on selle eest juba hoolitsenud – kaasahaarav lauamäng “Põgenemistuba” garanteerib sulle koos sõpradega lõbusa ja närve kõditava 3-tunnise seikluse! Kuidas ma tean? Räägin enda pühapäevasest põgenemisseikluse kogemusest.
Mängukarpi avades kogunesid kõik osalejad nagu sumisev mesilaspere ümber magusa meepoti. Karp sisaldab kolme erineva raskusastmega põnevat väljakutset, – vanglast põgenemine, viirus ja pommimees, – mida tuleb kindlas järjekorras mängida. Iga seiklus koosneb kolmest osast, mis on peidetud erinevatesse ümbrikesse lahendamist ootavate peadpööritavate mõistatustega.
Enne mängima asumist soovitan tutvuda põhjalikult juhendiga, mis sisaldab määrava tähtsusega infot. lma mängureegleid teadmata on põgenemise tõenäosus väike. Hoidke reegleid mängides läheduses, kuna üsna mitmetel kordadel võib tekkida vajadus need uuesti üle vaadata, et mõista, mida mingi sümbol tähendab, kuidas vihjete kaarte (jah, õnneks sisaldab mäng ka põgenemise vihjeid – milline kergendus, kas pole?) lugeda jm.
Mängu alustades võite infoküllusest väikest pearinglust tunda, kuid see on õnneks mööduv nähtus. Kõik ümbrikud on varustatud selgete juhistega, mida ja millises järjekorras teha, ja hoiatustega, millest ei tohi üle astuda. NB! Selles mängus sohi tegemine ei aita – me proovisime ja põrusime! 4-kohalise võtme kombinatsiooni äraarvamiseks tuleb kõik sammud õigesti astuda.
Olles piisavalt ette valmistunud, asusime teele. Kui olime kronodekoodril punast start nuppu vajutanud, hakkasid kellasekundid helikiirusel liikuma. Piisas ühest silmapilgutusest mõistmaks, et meil on põgenemiseks aega vähem kui 60 minutit. Esialgsest tardumusest ja segadusest üle saanud, hakkasid kõigi käed ja mõistus kiirelt tööle – kelles avanes sudoku meister, kes pistis rinda Albert Einsteiniga, kes ootas kannatamatult, millal saab esimese vihjekaardi avada – kõigil oli küllaga tegemist.
Põgenemistoast pääsemiseks on iga meeskonnaliikme panus kriitilise tähtsusega. Nagu Aafrika vanasõnagi ütleb: “Kui tahad minna kiiresti, mine üksi, kui tahad jõuda kaugele, mine koos teistega.”
Hoiatus! Mängu ajal võib teid ootamatult tabada paanika, meeleheide, enesehaletsus, maailma kõige rumalama (või hoopis kõige targema!) inimese tunne, masendus ja mis kõik veel, nimeta ainult. Oluline on mitte lasta nendel tunnetel endast võitu saada ja vankumatu järjekindlusega edasi liikuda. Võin kinnitada, et võidutunne on magus! Isegi kui kronodekooder teeb vale koodi sisestamisel kõhedusttekitavalt madalal toonil tuut-tuut nagu oleksite Kuldvillaku mängus küsimusele valesti vastanud, ei ole te enne kaotanud kui alla annate.
Niisiis, kuidas meie pühapäevane põgenemisseiklus möödus ja mida me sellest õppisime? Vanglast õnnestus meil tänu heale meeskonnatööle, nutikusele ja kiirele tegutsemisele edukalt põgeneda (yeah, happy dance). Viirusele me aga vastu ei saanud ja see halvas nii meie mõistuse kui tegutsemistahte. Pommi kahjutuks tegemine osutus tervisekahjustuse tõttu võimatuks missiooniks ja põrusime sajaga – milline pettumus!
Või kas ikka oli? Pere ja sõpradega kvaliteetselt veedetud aeg ei ole kunagi raisatud! Veetsime koos lõbusalt aega ja kõigil oli väga põnev. Pealegi, oleme täiesti elus ja terved. Mängu käigus õppisime nii iseennast kui oma meeskonnakaaslasi ja nende tugevusi paremini tundma. Edaspidi teame, kellega tasub luureretkele minna ja kes pingutab lõpuni välja. Mõistsime, et läbimurre on alati selle ühe sammu kaugusel, mida sa kas oled või ei ole valmis tegema!
Soovitused! Põgenemistoast pääsemiseks peab kogu mängu meeskond mentaalselt hästi ettevalmistunud ja täielikult kohal olema. Edukaks põgenemisretkeks ole valmis meeskonnatööks ja aktiivseks suhtlemiseks. Varuge aega ja vältige ülemõtlemist – vastused on otse teie silmade ees. Kasutage loogikat ja ärge kodeerige lahti mõistatusi, mida pole olemas.
Oled seiklusteks valmis? Proovi ja sa ei kahetse! Tutvu mänguga: https://aasageko.eu/toode/lauamang-pogenemistuba-3-mangu/
Lugu on avaldatud YU sisuturundusplatvormi kaudu, kus noored saavad luua oma lemmikbrändidele põnevat sisu, kas tekstide, fotode või video näol. Lugu, mis pakub lugejale väärtust, samal ajal teenides ka tellija turunduslikke eesmärke.
by | sept. 15, 2018 | Avalehele, Blogimine, Disain, Elustiil, Persoon, Sisuturundus
Kohtusime Johandra-Lisettiga Tallinna Kaubamajas, ta jäi mulle kohe silma erilise stiilse seljakoti ja lahkete suurte silmadega. Olles varem teda näinud üksnes piltide pealt, ei olnud mul siiski raske teda ära tunda. Ta mõjus täpselt nii loomulikult, avatult ja siiralt, nagu mul temast ettekujutus oli.
Kirjelda ennast kolme sõnaga.
Töökas, abivalmis, hooliv.
Millal alustasid blogimisega?
Alustasin blogimisega veidi rohkem kui kaks aastat tagasi, olin siis umbes 13-aastane. Alguses olin eelarvamusega, et nii noort keegi ei kuula, ja postitasin õe nime alt. Hiljem mõistsin, et kui on hea sisu, siis vanus ei loe, ning jätkasin enda nime alt.
Miks sa blogima hakkasid?
Kui olin noorem, siis noriti mind välimuse pärast ja kritiseeriti, et olen liiga paks. See kõik läks väga hinge. Hakkasin vähem sööma ja selle tagajärjel hakkasid ka kilod kaduma. Alguses oli kõik hästi, kuid hiljem tekkisid mul alatoitumisest nõrkusehood, tervis halvenes. Sain aru, et niimoodi jätkata ei saa ning hakkasin õppima, kuidas tervislikumalt toituda. Tundsin, et ei taha, et keegi teine peaks sama asja läbi elama, mistõttu alustasin blogimisega, et enda kogemusi jagada.
Kuidas leidsid julguse oma elu avalikult jagama hakata?
Alguses oli ikka veidi hirmus, olin negatiivsete kommentaaride suhtes tundlikum, aga tänu pere toetusele jätkasin. Nüüd on enesekindlus nii palju kasvanud, et negatiivsed kommentaarid mulle enam ei mõju. Saan aru, et nende taga võib olla lihtsalt kadedus.
Mida tehes unustad ümbritseva?
Näiteks jõusaalis olles. Seal mõtlen raskuste peale ja tahan ainult head trenni teha. Mul on väga kokkuhoidev pere, naudin nendega koos olemist ja meie ühiseid sööminguid, mil paneme telefonid käest ja keskendume lihtsalt üksteisele. Samuti unustan ümbritseva hetkedel, mil olen koos oma kallima või sõpradega.
Milline näeb välja sinu koolipäev?
Ärkan kell 6.45, pesen ja panen riidesse. Siis lähen tegema putru, mis on muutunud minu hommikuseks rituaaliks. Lisan pudrule eri lisandeid, nii nagu parasjagu soovi on. Võib ka juhtuda, et söön ühte ja sama putru paar kuud järjest, ainult vahetan lisandeid, milleks kasutan näiteks marju, banaani ja maapähklivõid. Puder hoiab kõhu koolipäeva jooksul piisavalt täis. Pudru kõrvale joon alati kohvi, mis mulle tohutult meeldib. Kooli lähen kella kaheksaks ja olen seal umbes kolmeni. Lõuna võtan alati ise kaasa: teen toidu tavaliselt juba pühapäeval valmis, pakin karpidesse, külmkappi. Sealt siis võtan igal hommikul.
Mulle meeldib süüa teha, valmistan tavaliselt õhtuti kogu perele toitu. Hommiku- ja lõunasöögid sööme eraldi, aga õhtuti tavaliselt koos. Tavaliselt lähen kell 19 või 20 trenni, peale seda koju magama. Varem oli päevakava kindlam, keskendusin trennile, nüüd aga püüan leida rohkem aega ka lähedastega koos olemiseks.
Kes või mis on sinu vaenlased?
Hmm… Mina ise vist. Keelan end ja nõuan endalt liiga palju. Olen maksimalist, teen väga korralikult või üldse mitte.
Mida kõige rohkem kardad?
Kõige rohkem ehk sõprade ja lähedaste kaotamist. Ma ei ole üldse materiaalne inimene, minu poolest kadugu rahakott või telefon, aga näiteks kui mõni hea sõbranna kaob ja me enam ei suhtle, siis see läheb hinge.
Mis on need asjad, mida kindlasti tahad elu jooksul teha?
Ma tahan reisida. Tahan avastada, inimesi aidata. Soovin jätta maha märgi, et tulevikus teataks, kes ma olin. Annan endast parima, et inimesed tunneksid end enesekindlalt ning oleksid terved.
Mis sul kotis on?
Koolipäeval on õpikud, telefon ja joogipudel. Koolilõuna on eraldi külmakotis. Mulle meeldib, kui seljakotil on palju sahtleid ja saan kõik asjad ära organiseerida. Samas kui lähen näiteks ühepäevasele reisile, võtan kaasa arvuti, laadijad, akupanga, batoonikesed, vajalikud riided ja telefoni. Hea, kui on kompaktne ja suurem kott, kuhu kõik asjad korraga ära mahuvad.
Foto: Kadri Tiganik
Mis on viimane ese, mille soetasid?
Bobby vargakindel kott, mille sain algavaks kooliaastaks Kaubamaja lasteosakonnast. Mulle meeldib selle koti välimus, beebiroosa on mu lemmikvärv. Välimus on minu jaoks tähtis, see loob emotsiooni. Kotil on nii palju erinevaid funktsioone, näiteks sangal on kaarditasku, helkurid on nähtaval igas suunas ja väga mugav ning kerge kanda. Mis kõige ägedam, kotis sees on ka välise laadimise USB pesa.
Mis on sinu unistus?
Tahan blogimisega jätkata aastaid. Näen, mida olen saavutanud kahe aastaga, ja tahan teada, mida on võimalik saavutada viie aastaga. Tahan blogiga inimesi aidata. Kindlasti tahan minna ülikooli. Täpselt veel ei tea, kas õppida juurat või psühholoogiat.
Foto: Kadri Tiganik
Johandra-Lisett võitis 2018. aasta parima noorteblogi tiitli. Kahtlemata on ta selle tiitli vääriline, sest soovib läbi blogi aidata neid, kes tahavad end enesekindlamalt tunda.
Johandra nõuandeid saad jälgida Instagramis @jl.fitfood ja blogis http://jlfitfood.blogspot.com.
Lugu on avaldatud YU sisuturundusplatvormi kaudu, kus noored saavad luua oma lemmikbrändidele põnevat sisu, kas tekstide, fotode või video näol. Lugu, mis pakub lugejale väärtust, samal ajal teenides ka tellija turunduslikke eesmärke.
